SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi wymiary

  • Początek zabawy z SAA

    Temat
    Doping

    [...] polecacie zrobić jeden a lepszy napiszcie czemu akurat tak a nie inaczej)Napiszcie jakie SAA polecacie mi na początek i jakie odzywki do tego żeby to wszystko miało ręce i nogi. Proszę również o polecanie firm które według was są dobre i o podawanie dawek. Pozdrawiam wszystkich i liczena waszą rzetelną prace ;p. Staż na siłowni około 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-07-28 17:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - złamana noga

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mialem doscy powazne złamanie nogi - 3 miesiace w gipsie i teraz czeka mnie miesiac rehabilitacji. Zawsze mialem dosc spore nogi - 60cm bez cwiczenia, przy wzroscie 170cm. Teraz po tych 3 miesiacach mam nastepujace wymiary - zdrowa noga 55cm , złamana noga 50cm. I teraz pytanie - czy jak wroce do normalnego trybu zycia, czyli sporo chodzenia w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2006-09-03 19:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę w wyciskany by: CRAIG TOKARSKI

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wszystkie większe grupy mięśniowe. Pamiętajcie, że jesteście tylko tak silni, jak sine jest wasze najsłabsze ogniwo. Jeśli uważacie, że podczas wyciskania leżąc nie pracują nogi, podczas następnego treningu wyciskania unieście nogi ponad podłogę, a przekonacie się, co mam na myśli! ŚRODA - DZIEŃ POŚWIĘCONY NA TRENING RAMION Jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2014-02-16 13:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TEST] UNS RE LOADER by turbo_01

    Temat
    Testy i Recenzje

    [...] oraz środa dodatkowo: 2 treningi kulturystyczne pierwszy: Klatka piersiowa + biceps+ triceps drugi: plecy+ barki pozostałe dni treningowe: crossfit z elementami siły (nogi) i techniki w danych ćwiczeniach rotuję treningami tak, aby odbyć w tygodniu 2 treningi kulturystyczne i w reszte jednostek treningowych crossfit, rest wychodzi 1 maks 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 2014-11-14 19:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Oliwa - W pogoni za masą ;)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    O mnie Siemka! Mam na imię Filip. Mam 15 lat (rocznikowo 16. Poza treningiem siłowym gram w kosza. Trenuje z przerwami od połowy lipca jednak teraz chce się zabrać na poważnie. Moim celem jest masa. Chciałbym do końca marca dobić do 90 kg (niecałe 8 kg). Diety SPRECYZOWANEJ nie mam. Staram się jeść jak najmniej "złego" jedzenia oraz jak najwięcej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2014-01-04 15:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IronGuy poprawa siły.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na sam początek pare informacji o mnie: Wiek: 17 Wzorst: 184cm Waga: 69kg Na siłownie chodzę od paru lat. Długo ćwiczyłem po prostu dla sprawności fizycznej. Teraz chciałbym poćwiczyć aby ,,coś dało'' Poczytałem troszkę i ułożyłem a raczej przepisałem trening z jakiegoś arta. Chciałbym abyście mi doradzili lub ew poprawili błędy ażeby trening [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2625 Data: 2011-08-14 13:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szerzej i po 4 do kazdej ręki. Podciagnie nachwytem - Serie zalezy musze zamykac w serii 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +korean dips Wtorek : Brzuch, grzebiet, pseudo push ups, [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11206 Data: 2012-01-27 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie. Jako, iż będzie to moja pierwsza styczność z odchudzaniem w swoim stażu prosiłbym o wyrozumiałość. Trochę zaniedbałem swoją formę i pora najwyższa to naprawić. Aktualne wymiary: Udo 57cm Łydka 36cm Biceps 38cm Pas 89cm Klatka 108cm Konstruktywnie i do rzeczy. ***Dieta: Kilka słów wstępu. Przyjąłem swój bilans [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2015-07-16 19:14:47 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nie pamietam ilości) 8. TRENING: 5x w tygodniu: sob: Klatka, brzuch nd: plecy, (+boczki ogólnie wzmocnienie grzbietu) pn: barki, brzuch wt: rece(bic,tric itp) śr: nogi czw,pt: wolne(z racji mojej pracy czw i pt mnie poprostu nie ma, czas do dyspozycji tylko w pozostałe dni) Na wszystkie partie ćwiczenia regularnie sobie zmieniam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-04-20 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wybieram z tego 3-5 ćwiczeń, zazwyczaj nie powtarzam co tydzień tego samego zestawu, wymieniam 1 ćwiczenie. A plan wygląda tak: poniedziałek (biceps+plecy) środa (nogi+klatka+triceps) piątek(barki+biceps) Robię biceps 2x w tygodniu, ale nie robię bardzo intensywnych treningów. Są to 3 ćwiczenia po 3/4 serie 10-12 powtórzeń. Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2014-03-29 15:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich !! Kilkoma słowami wstępu chciałbym powiedzieć iż zakładam ten dziennik treningowy z kilku bardzo istotnych powodów: mam nadzieję iż znajdę tutaj pomoc prosto od fachowców którzy przyczynią się tym do osiągnięcia sukcesu oraz dziennik ten doda w pewnym sensie motywacji do treningów, a teraz każda decyzja o jedzeniu sprzecznie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2008-02-04 23:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Ozzy

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam, odkąd trenuję codziennie przeglądam oraz wypowiadam się na forum, więc postanowiłem założyć dziennik treningowy. Przyda się również do zadawania pytań, jeśli będę potrzebował pomocy ;) W nawiasie podaje wynik z którym zaczynałem przygodę z siłownią, a przed ten który mam teraz ;) WYMIARY: Wiek : 16 (15) Waga : 88.5 kg ( 106.5 ) Wzrost 183 [...]

    Odpowiedzi: 1946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 23:00:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum. Piszę w sprawie swoich problemów z przyrostem mięśni i ogólnym wyglądem fizycznym. Otóż ogólnie ćwiczyć na siłowni zacząłem ok. 6 lat temu, ale robiłem to z przerwami. Np. najdłużej (bo ponad rok)chodziłem na siłownię w liceum i wtedy też najlepiej wyglądałem. Aktualnie ćwiczę już od początku roku (2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2013-11-22 13:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangami podobają mi się bardzo ( mamy martwy ciąg) Po dzisiejszych zajęciach byłam 1h na zwykłym aerobiku i później 1h na ćwiczeniach ze sztangą trzęsły mi się ręce i nogi śmieszne uczucie, ale byłam mokra także zadowolona. Mam słabe mięśnie rąk, zrobię 3 pompki i koniec. 2 tygodnie temu rzuciłam palenie, jak ćwiczę to nie chce mi się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2011-12-05 22:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piątek: 1. przysiad 5/3/1 2. wykroki 3x10-12 3. uginanie nóg leżąc 3x10-12 4. wyciskanie suwnica 3x10-12 zamiennie co trening 3. prostowanie nóg w siadzie 4. odwodzenie nogi w tył 5. brzuch - unoszenie w zwisie 4-5 serii - allachy 4-5serii Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-05 19:56:26 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-09 [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla "pogubionej"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg i ogolnie poprawic wyglad sylwetki, skupiajac sie szczegolnie na dolnej partii cialka, lecz zupelnie nie wiem jak sie do tego zabrac? Tym bardziej,ze wiekszosc cwiczen na nogi obciaza stany kolanowe, ktorych nie powinnam przeciazac ze wzgledu na zanik chrzastki stawowej. Leczylam kiedys te przypadlosc i teraz musze bardzo uwazac by nie zrobic [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5143 Data: 2009-11-11 12:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wsiok / DT / Lekka redukcja :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sztangi do Brody 3s Wyciskanie Sztangi Na Ławce wąski uchwyt 4s Pompki w podporze tyłem 2-3s Unoszenie nóg w leżenie na ławce Płaskiej 3s Spięcia Brzucha lężac 2-3s B1 (nogi, plecy, biceps, przedramiona ) Dzień Dobry 4s (wiem że to na plecy teoretycznie, ale mi bardzo pomaga na dwugłowe uda) Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s Wspinanie na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2011-05-19 00:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Na początku przedstawię mój trening dietę i suplementację a następnie przejdę do mojego problemu. Trening: Poniedziałek: Barki, nogi, czworoboczne - wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8 - boczne wznosy sztangielek 12,10,8,6 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,8,6 - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2011-05-30 14:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga do celu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich :-D Postanowiłem konkretnie, bez opierdzielania wziąć się za siebie i za swoje ciało, w związku z tym ułożyłem sobie plan na nadchodzący czas. Przeczytałem setki różnych artykułów, poradników, wypowiedzi itp.. A teraz chciałbym skonsultować to z doświadczonymi znawcami. Najpierw parę słów o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2012-01-30 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrewdriver - początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 36 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD BARKÓW: 121 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 Trening: Poniedziałek (nogi + przedramiona): Wspięcia na palce w staniu ze sztangą: 2 x 20 Odwrotne wspięcia w staniu ze sztangą: 2 x 20 Przysiady ze sztangielkami: 2 x 12, 2 x 10, 2 x 8, 2 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-02-18 15:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)